您家的孩子是否情緒起伏像坐過山車？剛剛還晴空萬里，轉眼就暴雨傾盆。請別急著責怪TA“脾氣差”，這可能是青春期大腦正經歷“瘋狂施工”！
給您三個建議，幫孩子建立“情緒晴雨表”：
第一步，學會“識天氣”。 當孩子情緒爆發時，引導TA說出感受：“我現在很憤怒”“我感到很失望”。識別情緒是管理情緒的第一步。
第二步，啟動“緩沖閥”。 在情緒爆發前，給孩子一個暫停。遞上一杯水、做個深呼吸、去趟洗手間……短暫的停頓，能避免最沖動的瞬間。
第三步，積極“求助”。 引導孩子把感受告訴信任的家人、朋友或者老師。如果情緒“風暴”持續太久、影響學習生活，就要及時向專業醫生求助。
記?。汉⒆硬皇枪室馀涯?/span>，只是大腦在“升級”，需要您的理解和陪伴，共同度過這段成長的關鍵期。
科普專家：長沙市第九醫院臨床心理科主任、精神科主任醫師 舒卓
華聲在線全媒體記者：張曼雪 肖晴嵐
通訊員：沈韻
攝像：何前
后期：王海生
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來源：華聲在線
